写于 2018-12-05 10:10:02| 巴黎人娱乐场网站| 巴黎人娱乐场网站

除了在战斗或逃跑的情况下,压力在我们的生活中几乎没有什么好处 - 特别是在我们的减肥努力方面

与压力有关的荷尔蒙变化导致我们在身体上保持脂肪,而且精神状态增强会让我们中的一些人强调进食

更不用说改变你与食物的关系会增加压力的悖论:我们觉得我们不得不做很多我们不喜欢的运动,或者吃很多我们可能不喜欢的“健康”食物,或者对我们的食物有什么看法整天都要吃(或不吃)

这是持续不良饮食习惯,对我们努力的负面自我谈论以及身体形象偏斜的一个秘诀

减少体内压力应该是任何减肥计划的起点

一个简单的呼吸和移动练习通常可以开始这个过程

当我们习惯于更放松的状态时,我们不太可能做出反应并引发我们的战斗或逃跑反应

我们可以逐渐学会处理日常压力,而不会让我们的思绪失去控制

我们继续想方设法减少对过去遗憾和未来恐惧的依恋,我们有能力更好地选择我们如何与自己交谈,思考自己,滋养自己

每天尝试几次这种技术,教你的身体通过呼吸工作打开你的放松反应

练习越多,你就会越多地养成正常的呼吸模式,你的腹部在你吸气时会松弛,并且在你呼气时会略微收缩

这也有助于打开你的副交感神经系统,让你走向更放松的状态

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