写于 2018-12-07 10:01:01| 巴黎人娱乐场网站| 巴黎人娱乐场网站

大多数人都知道锻炼身体的重要性

您是否知道您实际上可以运动您的大脑来增加幸福感

神经可塑性证明,通过某些实践,大脑可以改变

进入幸福训练营 - 一种训练大脑的新方法

每个人都拥有充当幸福中心的大脑部分

通过一致的特定练习,即使在艰难的情况下,这些练习也会变得更大,更可靠

如果你曾经想要掌控自己的情绪而不是自己的表演,那么这就是幸福训练营的挑战

在本系列中,如果您经常练习,您将学习能够产生重大影响的简单方法

我知道,听起来不错......除了练习部分

问题是,影响我们幸福的思维模式多年来一直在我们的神经通路中根深蒂固

因此,这些经常过时的模式(比如指责别人而非负责我们的反应)成为处理世界的默认模式

这种反应似乎很自然

好消息是,科学似乎表明,通过某些常规实践,如下面的实践,我们可以调出大脑中的幸福中心并激活新的神经通路

大脑可以改变!如果我们能够将自己变成一个幸福成为我们新默认的地方怎么办

以下三种方式可以改变您的视角,大脑和幸福指数

1.感恩:幸福的跳板

通过寻找感恩的人或事物,我们可以将我们的观点转变为对现在正在发生的好事的更多认识和享受

因为,当我们关注感恩时,我们注意力往往会增长,然后事物或人们欣赏(以及反过来欣赏我们的人)会越来越多地表现出来

练习:白天或睡前,深呼吸几次以平息精神喋喋不休

想想或记下来,“今天我有什么感激之情

”每天练习或每周练习不少于两次

您可能会惊讶于这样一件简单的事情可以如何增添您的满足感

2.与他人联系:给自己

用Ralph Waldo Emerson的话来说,“幸福是一种香水,你不能在没有自己滴几滴的情况下倒在别人身上

”让自己快乐的最快方法之一就是与他人联系并努力让他们快乐

一些简单的连接方式:志愿者,指导或表达对人,动物甚至植物的照顾

这有助于我们摆脱“我是个祸患”的想法,并提醒我们,我们确实有所作为

结果是金钱无法买到的快乐

尝试每天与某人或某事联系

即使是微笑或善良的想法(爱国者)也很重要

3.抓住内心的批评想象一下,如果我们几乎每次都对自己说一些关键或严厉的话,我们就能抓住自己

像“我永远不会得到这个”或“我今天看起来太糟糕了......”这样的想法只是在他们偷偷摸摸时注意到这些卑鄙的心理信息是有力量的

我已经尝试过了,并且有很多令人惊讶的一天

这种做法甚至可以娱乐

“哦,嗨,这是你,又一次

抓住你,再见!” Randy Taran是非营利项目幸福计划的创始人,也是项目幸福手册的Maria Lineger的合着者

通过Twitter @randytaran和Facebook Project Happiness小组了解Randy并了解她对世界幸福(r)进化的看法

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